İLK 10 GÜN…
Yataktan kalktığınızda BÜYÜK BİR BARDAK SU içmeyi alışkanlık haline getirin. Su içmek ve hamam sauna gibi vücudu temizlemeye yönelik faaliyetler özellikle rezonans terapileri sonrasındaki 7-10 gün için çok çok önemli. İlk seansın ardından birkaç gün yorgun hissedebilirsiniz ancak birkaç gün içinde enerjinizde artış olacak. Eğer yorgunluk hissini fazla yaşıyorsanız ve azalmadığını görüyorsanız vücudunuz temizlenmekte zorlanıyor anlamına gelir. Bu durumu yaşarsanız lütfen BİZİ HABERDAR EDİNİZ…

KAHVALTI 
YOĞURT (Ev yapımı yoğurt ve keçi yoğurdu tercih edilir)
PEYNİR: BEYAZ PEYNİR YA DA ÖZELLİKLE ÇÖKELEK YA DA LOR (tercihan keçi peyniri)
BİR YUMURTA ya da SADECE BEYAZI OLMAK ÜZERE İKİ ÜÇ YUMURTA – KAYNAMIŞ… (kesinlikle organik ve mümkünse serbest dolaşan tavukların yumurtası – büyük marketlerde bulunabilir)
CEVİZ, ÇİĞ FINDIK, ÇİĞ BADEM (Birkaç taneyi geçmeyecek şekilde ) YA DA ZEYTİN (5-6 taneyi geçmeyecek şekilde)
BOLCA MAYDANOZ – TAZE MARUL – TAZE ROKA – TERE VE YEŞİLLİKLER – DOMATES – SALATALIK – YEŞİL BİBER… 

ÖĞLENE DOĞRU – ARA ÖĞÜN
GEREK DUYMUYORSANIZ BİRŞEY YEMEYİN – SADECE CANINIZ ÇEKİYORSA : 3-4 CEVİZ + birkaç ÇİĞ FINDIK / ÇİĞ BADEM ya da tatlı ihtiyacı varsa 1-2 KAYISI – ERİK KURUSU… MEYVA İHTİYACI DUYULURSA SADECE BU ÖĞÜNDE OLMAK ÜZERE ve BİR PORSİYONU GEÇMEYECEK ŞEKİLDE MEYVA…

ÖĞLE YEMEĞİ
Yemeklerde un ve diğer buğday ürünleri, patates, pirinç olmamalı. Yiyecekler protein ve taze yeşillik ağırlıklı… Proteinler ve yeşilliklerle ilgili miktar sınırlamamız yok. Bakliyatlar var ancak sınırlı. Yağlar kaliteli olmalı, yemeklerin içerisindeki ( yani pişirilerek kullanılan)yağların miktarına dikkat.

ÖĞLEN İÇİN ÖRNEK MENÜLER…
İÇİNDE BUĞDAY, PATATES, PİRİNÇ, MISIR VE ŞEKER OLMAYAN, YAĞI FAZLA OLMAYAN HERŞEY… ÖRNEĞİN;
ET YA DA TAVUK DÖNER-ET KISMI, BOLCA YEŞİLLİK, ŞEKER İÇERMEYEN İÇECEK. (ŞALGAM SUYU YA DA AYRAN)
HAFTADA İKİ KEZ VE HER SEFERİNDE BİR PORSİYONU GEÇMEYECEK ŞEKİLDE BAKLİYAT YEMEĞİ, SALATA, YOĞURT
BUĞULAMA YA DA IZGARA BALIK, BOLCA ROKA, MARUL, YEŞİL SOĞAN… 
SÜZME MERCİMEK ÇORBASI (UNSUZ), AZ YAĞLI PEYNİR, YUMURTA VE UYGUN SEBZELER KATILMIŞ BÜYÜK SALATA
DİYET TON BALIĞI – SALATA YA DA HER TÜRLÜ YEŞİLLİK EŞLİĞİNDE
UN İÇERMEYEN ÇORBA, HER TÜRLÜ SEBZE YEMEĞİ, YOĞURT YA DA AYRAN
TAVUK IZGARA, IZGARA SEBZELER, YEŞİLLİKLER, İÇECEK…
SEBZE ÇORBASI (UN İÇERMEYEN), MENEMEN – ROKA+SÖĞÜŞ, İÇECEK

İKİNDİ – ARA ÖĞÜN
SADECE CANINIZ ÇEKİYORSA (zorunlu değil) : KÜÇÜK BİR KASE YOĞURT, BİRKAÇ ZEYTİN, 3-4 CEVİZ + BİRKAÇ ÇİĞ FINDIK / ÇİĞ BADEM…

AKŞAM YEMEĞİ
ÖĞLE ÖĞÜNÜNÜN BENZERİ ANCAK AKŞAM ÖĞÜNÜ DAHA HAFİF OLMALI. Bir süre sonra, akşamları zorla yediğinizi fark ettiğinizde akşam öğünlerini tam olarak kaldırmanızı da önerebiliriz. ÖZENLE HAZIRLANMIŞ SALATA ÇEŞİTLERİ YA DA BAZEN SEÇİLEN BİR SEBZE YEMEĞİ / BAZEN ET-BALIK + YEŞİLLİK

GECE: BAZI AKŞAMLAR YARIM ÇAY BARDAĞI KADAR BEYAZ LEBLEBİ . SAAT 20 SONRASI BİRŞEY YENİLMEYECEK. ÖNEMLİ NOT: GECELERİ MEYVA YEMEYİN…

10 GÜN SONRASI: İlk 10 gün serbest olanlar + yulaf ezmesi
YAPILAN TERAPİLER SONRASI YEDİKLERİNİZİ ÇOK KOLAY BİR ŞEKİLDE AZALTABİLDİĞİNİZİ GÖRÜYORSUNUZ. İKİNCİ HAFTAMIZDA BU HİSSİNİZ ARTARAK DEVAM EDECEK. YİYECEK SEÇİMLERİMİZDE KAHVALTI DIŞINDA İLK HAFTADAKİ KURALLAR GEÇERLİ. BU HAFTA PORSİYONLAR OTOMATİK OLARAK KÜÇÜLECEK.

KAHVALTI… AŞAĞIDAKİ SEÇENEKLERİ BİRİSİ – HERGÜN DEĞİŞTİRİLEREK…
A) YULAFLI ÖĞÜN: BİR KASE YULAF EZMESİ ÜZERİNE SICAK SU DÖKÜLEREK YUMUŞATILACAK. ÜZERİNE TUZ + EVDE YAPILAN YOĞURT + CEVİZ + FINDIK + MEYVA BİR KASE ya da YULAF EZMESİ İÇİNE SÜT + 4 YARIM CEVİZ + 2-3 ÇİĞ FINDIK + DUT KURUSU YA DA KAYISI KURUSU DOĞRANARAKTAN ya da YULAF, AZ SÜT, YUMURTA VE LOR PEYNİRİ – BİRLİKTE PİŞİRİLECEK (YULAF EZMESİ MARKETTEN BULUNABİLİR. “ETİ” YA DA “DOĞADAN” MARKASI…)
B) İLK HAFTADAKİ KAHVALTI ŞEKLİ:  İLK HAFTA YAPILAN KAHVALTI ŞEKLİNİN AYNISI

21 GÜN den sonra…
Psikolojik alışkanlıkların dönüşmesi için 21 gün gerekir. Bu 21 günü problemli gıdalardan uzak geçirdiniz ve artık her şey çok daha kolay olacak. Bundan sonra, edindiğiniz bu yeni yeme alışkanlığına olabildiğince sadık kalarak devam etmenizi rica ediyoruz. Bu aşamada size verilmiş olan terapiler yeterli olabilir ve siz dışarıdan herhangi bir destek almadan kilo vermeye devam edebilirsiniz. Birçok kişinin yaptığı budur. Ancak zaman içinde, iştahınızı kontrol edemediğiniz ve yeme ihtiyacının artmaya başladığınızı hissettiğiniz bir durum olursa sizi hemen tek seanslık bir terapi için merkezimize bekliyoruz. İlk yapılan (şu anda girdiğiniz) iki seanslık terapinin üzerinden 1 yıl geçmemişse tek seans yeterlidir, aklınızda bulunsun…

Önerdiğimiz gıdalar:
Kinoa (Tüm öğünler için – kaynatılarak ve salatalara katılarak)
Chia tohumu (Günde bir yemek kaşığı; Önceden ıslatılarak ara öğünde ya da sabahları yulaf içine eklenerek)
Keten tohumu: Taze öğütülmüş şekliyle; Sabahları aç karına 1 yemek kaşığı – bol su ile
Tarçın: Bolca, günde iki çay kaşığına kadar

Kullanabileceğiniz gıda destekleri
Spirulina/Chlorella: Lütfen sorunuz
Bağırsak Detox Protokolü: Lütfen sorunuz
Turmeric (Zerdeçal kapsül): Lütfen sorunuz
Benolea (Zeytin yaprağı kapsül): Lütfen sorunuz